Importancia de los ejercicios físicos y su relación con las enfermedades crónicas no trasmisibles (página 2)

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Estimula la circulación coronaria colateral y
se incrementa la contracción isométrica,
mejorando de esta forma la contractilidad cardiaca y
disminuyendo las arritmias ventriculares.

Aumenta la actividad fibrinolítica y
disminuye la adhesión y agregación
plaquetaria.

Mejora los niveles sanguíneos de
glucosa.

Disminuye la formación de las placas de
ateromas coronarios y vasculares
sistémicos.

Aumenta el número de alvéolos y
capilares pulmonares, favoreciendo así el intercambio
gaseoso.

Aumenta el volumen ventilatorio, favoreciendo el
incremento de la capacidad vital y disminución del
espacio muerto.

Desarrolla una frecuencia ventilatoria menor durante
el esfuerzo, y con ello una recuperación respiratoria
más rápida.

La práctica de ejercicios
físicos produce efectos importantes sobre el sistema
metabólico del individuo que los realiza; a
continuación se señalan algunas de
ellas:

• Mejora el perfil sanguíneo
  integral.

• Aumenta la captación de glucosa a nivel
  celular.

• Disminuye la resistencia tisular a la
  insulina.

• Mayor captación de glucosa por los
  músculos.

• Disminuye los niveles de glucosa sanguínea,
  con una mejor economía de la insulina.

• Incrementa el colesterol bueno (HDL-C), disminuyendo
  el colesterol total, el colesterol malo (LDL-C),
  triglicéridos, VLDL-C.

• Disminuye las cifras de ácido
  úrico.

• Existe un aumento de la actividad
  mitocondrial.

• Permite un adecuado equilibrio entre la
  producción de MDA y de RLO, lo que unido a un estilo
  de vida saludable, no permite la aparición del
  estrés oxidativo metabólico.

• Existe un aumento de la actividad
  enzimática.

Como se puede apreciar la práctica
de ejercicios físicos no se relaciona solamente con la
prevención de enfermedades cardiovasculares,
también beneficia la Diabetes Mellitus, Enfermedad
Coronaria Isquémica, obesidad, Hipertención
Arterial, entre otras. Por lo que las personas que no practiquen
ejercicios físicos sistemáticamente, tendrá
menos posibilidades de gozar de un perfecto estado de salud y una
mejor calidad de vida.

Existen otras ventajas que disfruta toda
persona que realice ejercicios físicos de forma
sistemática, entre las que se pueden citar:

• Efectos músculo-esqueléticos: colabora
  en incrementar la fuerza y la masa muscular. Mejora la
  conducción neuro-muscular, el tono y la
  contracción muscular, la flexibilidad, la
  coordinación y los reflejos. Incrementa la densidad
  mineral ósea.

• Efectos digestivos: mejora el tránsito
  intestinal y la eliminación o disminución de la
  hiperacidéz gástrica.

• Efectos renales: mejora el filtrado glomerular.
  Posterior al ejercicio se encuentran menores cantidades de
  catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) en los sujetos que
  entrenan, que en los sedentarios.

• Efectos asociados a la edad biológica
  funcional: la actividad física aeróbica
  interviene en el retardo del proceso fisiológico del
  envejecimiento y mejora la edad biológica funcional,
  la longevidad y la calidad de vida de la población.
  Estas personas poseen sus capacidades físico-motoras
  (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y
  coordinación), su composición corporal y sus
  capacidades sexuales e intelectuales en niveles superiores
  que las personas sedentarias.

Por otra parte expertos de la
Organización Mundial de la Salud (2004), plantean una
serie de ventajas que ofrece la práctica
sistemática de ejercicios físicos sobre el
organismo de quienes lo practican, declarando en este sentido las
que se relacionan a continuación:

• Reduce riesgo de muerte prematura.

• Reduce riesgo de muerte por enfermedades
  cardiovasculares o cerebro vasculares, que representan un
  tercio del total de mortalidad.

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades,
  cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes mellitus tipo
  II, cáncer de colon hasta un 50%.

• Disminuye el riesgo de padecer de dolores
  lumbares.

• Contribuye al bienestar psicológico, reduce
  el estrés, la ansiedad y los sentimientos de
  depresión y soledad.

• Ayuda a controlar el peso, disminuye el riesgo de
  obesidad en un 50% en comparación con personas con
  hábitos de vida sedentarios.

• Ayuda a mantener los huesos, los músculos y
  las articulaciones sanos y a mejorar la resistencia en
  personas que sufren enfermedades crónicas o
  discapacidades.

• Ayuda a prevenir y a controlar entre los
  niños y jóvenes especialmente, los
  comportamientos de riesgo como el consumo de tabaco, alcohol
  y otras sustancias, los regímenes alimenticios poco
  saludables y la violencia.

En la esfera psicológica y social, también
se observan beneficios sustanciales a consecuencia de la
práctica sistemática de ejercicios físicos,
como son: la modificación de la personalidad, mejoran los
trastornos fóbicos, la ansiedad, los trastornos
obsesivos-compulsivos, disminuyen síntomas de inquietud,
tensión, hipercinesia, mejoran los estados depresivos, la
memoria, se establecen relaciones de equilibrio personal con el
grupo, elimina la agresividad, la ira. A todo ello se le une lo
que plantea en este sentido la Organización Mundial de la
Salud (2004) "que la actividad física regular proporciona
a las comunidades y a las economías los beneficios
derivados de la reducción de los costos de atención
sanitaria, el aumento de la producción, el mejor
rendimiento escolar, la disminución del ausentismo laboral
el aumento de los beneficios comerciales y el aumento de la
participación en actividades deportivas y
recreativas".

Ejercicio
físico y su relación con las ECNT y otros estados
de salud

Los principales beneficios del ejercicio físico
sobre las ECNT y otros estados de salud, se orientan en la
prevención, tratamiento y corrección, así
como a la rehabilitación, no solamente de la
patología en sí, sino también a sus factores
de riesgo (FR), como parte de un estilo de vida
saludable.

Para que la capacidad física cardiorrespiratoria
influya de manera positiva sobre el estado de salud, debe estar
apoyada por la capacidad física
músculo-esquelética y la flexibilidad.

Por ser este un tema muy amplio, se abordará
solamente algunas ECNT, o sus principales factores de riesgo y
otros estados de salud que son beneficiados con la
práctica sistemática de ejercicios
físicos.

Según Pancorbo. A (2002), en la
Cardiopatía Coronaria la actividad física
actúa de dos formas diferentes, las cuales se exponen a
continuación:

1- Ayudando a disminuir los factores de riesgo
(FR):

• Reduce la posibilidad de desarrollo de la
  Hipertensión Arterial (HTA) y desempeña un
  papel importante en el tratamiento de la HTA leve y/o
  moderada.

• Contribuye al mantenimiento del peso adecuado y de
  este modo, previene la obesidad y la Diabetes Mellitus tipo
  II o no insulina dependiente (DMNID).

• Disminuye la agregación plaquetaria,
  reduciendo por tanto el riesgo cardiovascular, al disminuir
  la formación de coágulos, trombos y placas de
  ateroma.

• Disminuye los niveles en sangre de glucosa,
  ácido úrico y homocisteína.

• Atenúa los efectos del tabaquismo, ayudando a
  la eliminación de sustancias tóxicas que se
  acumulan por el tabaquismo y disminuyendo la ansiedad por
  fumar.

2- Efectos directos sobre el músculo y las
arterias del corazón:

• Incrementa el suministro de sangre y O2 al
  miocardio, disminuyendo la demanda de O2 y posibilitando la
  realización de un trabajo mucho más
  económico y eficiente.

• Reducción de las arritmias
  ventriculares.

• Reducción de la FC de reposo,
  alargándole tiempo de diástole y facilitando el
  riego coronario.

• Estimula el desarrollo de la circulación
  coronaria colateral.

Los FRC tienen una incidencia directa sobre las
enfermedades cerebro- vasculares (85% de éstas) y sobre
las arterias periféricas, por lo que la actividad
física tiene efecto positivo sobre éstas
también.

De igual forma con respecto a las Dislipidemias
se plantea que:

• Mejora el perfil de las lipoproteínas.
  Incremento del HDL-C, disminución del colesterol
  total, LDL-C, triglicéridos y VLDL-C.

• Disminuye el efecto de peroxidación
  lipídica.

• Mejora los MDA y con ello colabora en disminuir el
  estrés oxidativo metabólico.

Hipertensión Arterial (HTA)

• Reduce los riesgos de la HTA y la corrección
  de ésta.

• Reduce la resistencia vascular periférica,
  mejorando la flexibilidad de los vasos.

• Disminución de la presión arterial
  media.

• Disminuye el doble producto cardiaco.

• Disminuye la viscosidad de la sangre.

• Disminuye la incidencia de los FRC que actúan
  sobre la HTA ligera.

• Reduce la administración de fármacos
  en el tratamiento de la HTA moderada y severa.

Diabetes Mellitus

• Aumenta la sensibilidad periférica a la
  insulina, incrementando la permeabilidad de la glucosa para
  su utilización energética, disminuyendo la
  glicemia y por ende, la producción de insulina por el
  páncreas.

• Disminuye la resistencia a la insulina.

• Colabora conjuntamente con una nutrición
  saludable en el tratamiento de la DMNID, pudiendo ser el
  único tratamiento, o colaborando en la
  reducción de la ingestión de hipoglicemiantes
  orales, o en la reducción de la dosificación de
  la insulina en el tratamiento de ser necesaria.

Obesidad y malos hábitos de
nutrición

• Disminuye el peso corporal por disminución
  del % de grasa corporal, mejorando el % de masa corporal
  activa (MCA).

• Regula los valores hemoquímicos
  sanguíneos del metabolismo de los hidratos de carbono
  lípidos y proteínas, cuando éstos se
  ingieren de forma inadecuada en la dieta.

Cáncer

• La actividad física estimula el peristaltismo
  intestinal, reduciendo con ello el tiempo de permanencia de
  sustancias potencialmente nocivas en el colon, disminuyendo
  la incidencia de cáncer en el mismo.

• Disminuye los efectos nocivos del tabaquismo y el
  exceso de alimentación, los cuales son dos factores de
  riesgo importantes en diferentes tipos de
  cáncer.

Asma Bronquial

• Mejora la broncodilatación, disminuye la
  frecuencia respiratoria, con un mayor incremento del volumen
  corriente y de la ventilación alveolar.

• Disminuye el espacio muerto y se incrementa la
  capacidad la capacidad vital.

• Existe una respiración más profunda,
  eficiente y económica.

• Incrementa la fuerza de los músculos
  respiratorios.

• Disminuyen las crisis y su duración,
  disminuye así el estrés y mejora el estado de
  salud general.

• El sistema cardiorrespiratorio se hace más
  fuerte y económico.

Éstas entre otras son algunas de las ECNT y
estados de salud que son beneficiadas con la práctica
sistemática de la actividad física y por
consiguiente con el desarrollo de la capacidad física
cardiorrespiratoria y
músculo-esquelética.

La práctica de actividad física y
ejercicios de forma regular, es sin lugar a dudas uno de los
principales instrumentos que el individuo tiene a su alcance para
desarrollar y mantener su salud, ante las exigencias cada vez
mayores de un estilo de vida sedentario que impone el desarrollo
de la sociedad.

El conocimiento de los beneficios que provoca el
ejercicio físico para la salud y la comprensión de
los efectos negativos que ejerce sobre el individuo el
sedentarismo, debería llevar a éste a esfuerzos
individuales y comunitarios, para incursionar en nuevos cambios
en su modo y estilo de vida.

Conclusiones

• 1. La práctica
  sistemática de ejercicios físicos, de forma
  correcta y planificada, reporta múltiples beneficios
  al organismo del individuo que los practica, al favorecer
  tanto la salud como la calidad de vida.

• 2. La realización de
  ejercicios físicos de forma sistemática debe
  ser adoptada por la población como un hábito en
  su estilo de vida, en aras de lograr mejores condiciones de
  salud tanto física, como mental para

enfrentar los retos de la vida
moderna.

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[Consulta hecha en: 20/5/08]. Disponible en:

http://www.paginadigital.com.ar/articulos/2005/2005terc/tecnologia6/simulador-251105.asp

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http://www.chasque.net/gamolnar/deporte%20y%20salud/salud.01.html

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para la salud y la calidad de vida. [Consulta hecha en: 20/5/08].
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fuerza y triunfe. [Consultado el 14 de abril de 2008] Disponible
en: http://www.greenmaplewellness.net.

 

 

Autor:

Dra. Daylín de la Caridad
Hernández Pérez

Especialista de Ier Grado en Medicina
General Integral. Centro Provincial de Medicina Deportiva.
Matanzas. Cuba.

Enviado por:

Dencil Escudero Sanz